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患了焦虑症怎么办?焦虑症患者应如何自我调节

  近年来,患上焦虑症的患者越来越大,焦虑患者也很常见,症状常表现在担心未发生的事情,也会觉得自己身边充满了危险,严重的焦虑症患者还会出现如头晕、心悸、血压升高等全身症状。焦虑症对人的身心健康危害较大,如果患了焦虑症怎么办?焦虑症患者应如何自我调节?
 
  焦虑症并不可怕,如果患者能意识到自己患了焦虑症,并有意识地去进行自我调节,那么病情一定可以有所缓解,以下为大家介绍一些自我疗法:
 
  心灵重塑法
 
  患者利用这种方法,可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵。患者可经常闭眼冥想,让自己的心绪沉淀下来,配合呼吸观察,重新审视自己的内心,使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静。
 
  自我催眠法
 
  睡眠对于一个人来说是非常重要的,如果睡眠质量差,通常会使人的情绪和心理变得不健康。焦虑症患者普遍具有睡眠障碍,患者可通过一些科学的自我催眠疗法,如数数、感受呼吸等,使自己缓缓入睡。
 
  精油疗法
 
  精油将花香分子充分提炼,经过皮肤、嗅觉等途径进入身体,可以有效起到镇定和舒缓的作用,很适合焦虑症患者使用。比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等,可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身,起到镇静作用,缓解焦虑症。
 
  转移注意力法
 
  当焦虑症发作时,患者的心绪往往都集中在某件事情上,越是集中就会越加重焦虑的症状。所以患者应该学会转移自己的注意力,找其他的事情来做,或是暂时远离某个地方,可以缓解焦虑的症状。
 
  运动疗法
 
  运动疗法十分简单,患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松,焦虑症状自然会得到缓解。

  以上就是关于焦虑症患者如何自我调节的几种办法,症状轻的患者可以按照以上方法试试,症状严重者自我已经无法调节的,请及时到医院寻求医生的帮助,南京脑康中医院凭借着用心为患者,不断创新,不断改变,影响力不断扩大,给广大患者带来了健康的福音,是一家值得信赖的精神专科医院,在该领域享负盛名,深受广大患者的爱戴。
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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院,国家重点精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效显著,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、专家技术力量雄厚.... [阅读全文]

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