焦虑症相信大众并不陌生，也是社会中一种很常见的疾病，基本每个人都会有过焦虑的表现，受到各方面压力的打击，很容易产生，如果发现自己有焦虑症，要及早治疗，还要注意饮食、生活作息，那么我们就来了解一下如何缓解焦虑症。

　　在出现焦虑症状时，要反复地告诉自己，没有问题我能应付，这样慢慢地去消除呼吸加快，手心冒汗的症状，使自己的智能反应逐渐显现，应该告诉自己，没有问题我能应付，这样才能慢慢缓解。

　　面对紧张的情绪时，不妨选择做深呼吸，因为深呼吸的方法，既能达到缓解压力的效果，也能消除焦虑和紧张，感觉焦虑时，脉搏就会加快，呼吸也会变得很快，此时可以选择腹部呼吸的方法，让自己再呼一吸的时候能够减轻症状。

　　睡眠不足、睡眠不足等都会影响自己的情绪，也会导致焦虑症的发生，所以平时要多休息，有好的睡眠质量，也可以缓解焦虑症的出现，有些人过度紧张，就会难以入睡，睡眠自然会越来越少，也会导致免疫系统变弱。

　　这几点也希望大家可以做到，焦虑症并不是一种很难的疾病，但如果不及早治疗，越拖越久，病情就会变得非常严重，也期望大家学会自我，每天都保持积极向上的心情，以免病情进一步恶化。