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经常失眠症怎么办?南京看失眠专科医院

  多数失眠症患者在夜间难以入睡,或以入睡后易醒为主要症状。长时间失眠常使患者感到紧张和焦虑,加剧了失眠的状况,也严重影响了生活质量。这里我们给出几种自我调解的方法来解答"经常失眠症怎么办"的问题。
 
  1.闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触。虽然心理活动仍在进行中,交感神经活动的紧张程度已大大降低,使人体逐渐进入困倦状态。
 
  2.鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到感觉到有点累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
 
  3.莫扎特的音乐和风扇噪音。与其他古典音乐相比,莫扎特的音乐在治疗失眠方面是较有效的。它能使血压和脉搏恢复正常,减少紧张。但如果你不是音乐爱好者,可以在睡觉前听其他舒缓的器乐。如果这些音乐都没有效果,打开风扇,单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
 
  4.遛狗。首先,和四条腿的朋友交流可以大大减少紧张。其次,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好地缓解神经系统。在传播时尽量避免消极情绪和焦虑的想法。所有这些都会给你一个安稳的梦。
 
  5.洗精油浴或海盐浴,放松,水温不应超过摄氏37度,泡10-15分钟,立即上床睡觉。
 
  经过以上的介绍,相信病人对"失眠如何做好"有一些治疗的想法。如果上述建议效果不,那么除了需要养成按时就寝的习惯外,你还应该向医生求助,在医生的指导下,服用一些药物来帮助你入睡。
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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的典范医院,精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、医师技术力量雄厚.... [阅读全文]

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