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如何控制抑郁情绪

  现代人对自我的要求都比较高,对自我心理素质的要求则更高,但是在遇事的时候还是容易被抑郁情绪缠身,长久受到抑郁情绪的困扰会直接导致抑郁症发作,因此我们需要学会控制和调节自身的抑郁情绪,这样才可以避免心理疾病给自己的身心健康造成困扰,那么如何控制抑郁情绪呢?下面就为大家详细介绍。
 
  如何控制抑郁情绪?控制抑郁情绪可以从以下几个方面开始做起:
 
  一、抑郁症患者的行为习惯会影响到家属等周围人群的情绪。如果与抑郁症患者呆的时间过长,也会被抑郁症的抑郁情绪感染,健康的人的情绪会有着戏剧性的影响,给了家庭成员和家庭关系巨大的压力,所以说抑郁症的家庭护理治疗,对抑郁症的彻底治愈也有很大的促进作用,家人应该帮助抑郁症患者建立自信。
 
  二、控制抑郁情绪患者要加强锻炼身体,因为运动是比较好的疗法,运动可使人产生化学和心理上的变化,可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感 ,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。
 
  三、控制抑郁情绪在饮食方面要注意:许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响,而营养的缺乏也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此,专家建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。相比于其他,这种轻度抑郁症的治疗方法估计是容易被患者接受的。
 
  如何控制抑郁情绪?控制抑郁情绪的具体做法上文已经为大家介绍的非常清楚了,相信通过以上介绍之后,大家对抑郁症的调节方法已经了然于心了。当抑郁情绪发作的时候,大家要注意及时进行自我调节,可以多和朋友交谈,也可以通过运动来进行宣泄,长久坚持就可以令抑郁情绪无所遁形,祝愿大家可以幸福生活每一天。
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南京脑康中医医院,是江苏省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院,是江苏省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院,国家重点精神疾病诊疗中心。医院在治疗失眠、抑郁、精神分裂、头痛头晕、癫痫、面瘫等疾病领域疗效显著,成为业界典范。主要凭借南京脑康中医院精神卫生研究院的资质、前沿的技术、专家技术力量雄厚.... [阅读全文]

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